Mansoon Viral Diseases : मलेरिया, डेंगू, वायरल बीमारियों का खतरा बरसात मे बढ़ा बरसात के मौसम में सेहत का ध्यान कैसे रखे जानिये –डाॅ.चांदनी वर्मा
Chhattisgarh Talk / चन्द्रकान्त वर्मा / Baloda Bazar News : पूरे प्रदेश में मानसून आने के पश्चात ही मौसम ने अपना कहर बरसान प्रारंभ कर दिया है और सावन के बाद भादो मास में भी जिस तरह से बारिश हो रही है उससे तो जनजीवन ही अस्त-व्यस्त और उथल-पुथल सा नजर आ रहा है और इसमें सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बारिश की मौसम में सेहत का किस प्रकार से ध्यान रखें क्योंकि बारिश के समय में कई जगह से पानी आता है और हम पानी पीते हैं नल से, कुएं से, आरो से, फिल्टर से या कई प्रकार की क्रियान्वयन कार्यों से हम पानी का संकलन करके पीते हैं इन सभी बातों पर आज डॉक्टर चांदनी से चर्चा हुई जिस पर उन्होंने बताया कि हम सेहत का ध्यान कैसे रखें क्या खान-पान रखें और बरसात के पानी से कैसे सेहत को सुरक्षित रखे…Mansoon Viral Diseases
बरसात के पानी से अपने आप को बचाएं
Mansoon Viral Diseases : डॉक्टर चांदनी वर्मा ने कहा कि बरसात के मौसम में ज्यादातर बच्चे बुजुर्ग एवं गर्भवती महिला को बरसात के पानी से बचना चाहिए और जब भी घर से बाहर निकले तो बरसाती(रेनकोट)या छाता लेकर ही निकालना चाहिए जिससे की बरसात के मौसम से हम भींग ना जाए क्योंकि बरसात के मौसम में बच्चों के भेजने से सर्दी खांसी जुकाम या कई तरह की बीमारी आ जाती है इसी तरह बुजुर्गों का भी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमी एवं बुजुर्ग होने के कारण शरीर में स्राव की गति कम सी रहती है जिसे भी पानी में भीगने से नुकसान उठाना पड़ सकता है तथा गर्भवती महिला जिनको अपने एवं अपने आने वाले संतान दोनों को देखते हुए इस तरह से मौसम में भींगने की कवायत नहीं होनी चाहिए।
मजबूत होगी इम्युनिटी इन 5 तरीकों से
- इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का सबसे पहला तरीका है पानी. खूब सारा पानी पीते रहें ताकि आपके शरीर के विषैले तत्व पानी के जरिए बाहर निकलते रहें और आंतों की ठीक से सफाई होती रहे.
- ऐसा खाना खाएं जो आसानी से डाइजेस्ट हो जाए. जब खाना डाइजेस्ट होता है, तभी वो एनर्जी के रूप में हमारे शरीर को ताकत देता है और इम्युनिटी मजबूत करता है. इसलिए हल्का, पौष्टिक और सुपाच्य भोजन करें.
- कोशिश करें कि इस मौसम में गर्म और ताजा खाना खाएं. अगर तुरंत नहीं खा पा रहे हैं, तो खाना बनने के एक से डेढ़ घंटे के अंदर इसे जरूर खा लें.
- तीसरा तरीका है व्यायाम. रोजाना थोड़ा बहुत व्यायाम जरूर करें, ताकि आपके शरीर से पसीना निकलता रहे. इसके अलावा थोड़ा प्राणायाम जरूर करें.
- इस मौसम में तुलसी के पत्तों का सेवन जरूर करें. तुलसी को पानी में उबालकर उस पानी में थोड़ी काली मिर्च और लॉन्ग डालकर पीएं. इसके अलावा गिलोय का काढ़ा पीएं. इससे आपके शरीर की इम्युनिटी अच्छी होगी.Mansoon Viral Diseases
गरम पानी एवं फल-पुल का भरपूर उपयोग करना चाहिए
Mansoon Viral Diseases : डाॅक्टर चांदनी वर्मा ने बताया कि बरसात के मौसम में ताजे फल, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करें। आधी थाली फल और सब्जियों की होनी चाहिए। सब्जियों की एक विस्तृत श्रृंखला का सेवन करें, विशेष रूप से गहरे हरे रंग की किस्मों का। फलों और सब्जियों में विटामिन ए और सी जैसे इम्यूनिटी बढ़ाने वाले पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जा सकते हैं अतः इसका सेवन जरूर करें।
अति आवश्यकता अनुसार चिकित्सक से परामर्श लें
Mansoon Viral Diseases : डॉक्टर चांदनी वर्मा ने बताया कि बरसात के मौसम में कई तरह की बीमारियां रहती हैं जैसे मलेरिया डेंगू वायरस इसे हमेशा बचाव करने के लिए बरसात के मौसम में नहीं भेजना चाहिए डेंगू से बचाव के लिए गंदा पानी इकट्ठा नहीं होने देना चाहिए हमेशा पानी उबालकर ठंडा करके पीना चाहिए गर्भवती महिलाओं को पानी उबालकर पीना चाहिए पानी में नहीं भींगना चाहिए और कोशिश करें कि ठंडा चीज ना खाएं तथा आवश्यकता अनुसार चिकित्सकों का परामर्श ले साथ ही साथ सर्दी खांसी बुखार या किसी भी तरह की और बीमारियों होने पर तत्काल चिकित्सक को जरूर दिखाएं।
डेंगू बुखार के लक्षण
Mansoon Viral Diseases : डेंगू बुखार के लक्षण, जो आमतौर पर संक्रमण के चार से छह दिन बाद शुरू होते हैं और 10 दिनों तक रहते हैं, इसमें शामिल हो सकते हैं:
- अचानक तेज बुखार (105 डिग्री)
- गंभीर सिरदर्द
- आँखों के पीछे दर्द
- गंभीर जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द
- थकान
- जी मिचलाना
- उल्टी आना
- दस्त होना
- त्वचा पर लाल चकत्ते, जो बुखार आने के दो से पांच दिन बाद दिखाई देते हैं
- हल्का रक्तस्राव (जैसे नाक से खून बहना, मसूड़ों से खून आना, या आसान चोट लगना)
खयाल इन बातों का
Mansoon Viral Diseases : इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के अलावा कुछ और बातों का भी बारिश के मौसम में खासतौर पर खयाल रखें जैसे- मच्छरों को पनपने न दें इसके लिए अपने घर के आसपास पानी इकट्ठा न होने दें. साफ-सफाई का विशेष खयाल रखें. कूलर वगैरह की समय-समय पर सफाई करते रहें और घर के कबाड़ को हटाएं. इसके अलावा बाहर के मच्छरों को घर में न आने दें, इसके लिए घर के दरवाजों और खिड़कियों में जाली लगवाएं. जहां जाली न हो, वहां सोते समय मच्छरदानी का इस्तेमाल जरूर करें.Mansoon Viral Diseases
